導(dǎo)語：隨著年齡的不斷增長，其身體患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越來越高，而且在我國近幾年來患上三高疾病的人群大大增加。
尤其是在中老年群體當(dāng)中，他們共同對抗的敵人也是三高疾病，只有把三高疾病當(dāng)中的三項(xiàng)健康數(shù)據(jù)控制在安全的范圍之內(nèi)，才可以遠(yuǎn)離自身有可能發(fā)生的一系列惡性疾病。
2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”公布，不再是120/80mmHg，高血壓患者需知曉
在正常情況下，高血壓患者要根據(jù)自己的血壓波動(dòng)范圍和患病機(jī)制，了解血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍和各項(xiàng)指標(biāo)綜合來控制體內(nèi)的血壓。
隨著現(xiàn)在人們對于臨床上的醫(yī)學(xué)技術(shù)和醫(yī)學(xué)觀念有了一定的認(rèn)知度和熟悉度，普遍認(rèn)為120~80mmHg是標(biāo)準(zhǔn)的血壓，血壓控制在這個(gè)范圍內(nèi)，身體才會(huì)更加健康。
但其實(shí)世界衛(wèi)生組織已經(jīng)根據(jù)臨床上的血壓年輕化和中年化以及各項(xiàng)胰腺分泌胰島的能力和血管正常運(yùn)輸水平以及各項(xiàng)激素的代謝狀態(tài)制定出新型的血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍，為：130~85mmHg之間。
臨床上根據(jù)高血壓波動(dòng)的范圍以及各項(xiàng)組織狀態(tài)和機(jī)體的代謝激素代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)程度不同，可將其分為輕度高血壓，中度高血壓和重度高血壓，根據(jù)自身的年齡機(jī)制和患病機(jī)制對照血壓表自測一下自身的血壓波動(dòng)范圍。
什么時(shí)候做高血壓自我監(jiān)測是最佳時(shí)間？
血壓變化在一天里有5個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)：
1、在早上剛醒來，還沒有起床的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映一天血壓的峰值;
2、在上午十點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以反映服藥后的血壓變化;
3、在下點(diǎn)兩點(diǎn)到三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，有是可以反映血壓反跳的，因?yàn)楹芏喔哐獕翰』颊叻盟幬锖螅衔鐣r(shí)間血壓控制還可以，到了下午血壓就開始升高，而血壓升高的時(shí)間多在下點(diǎn)兩點(diǎn)到三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。
4、在晚飯前后，其具體時(shí)間為下午六點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間段可以反映服用降壓藥后血壓的控制情況。
5、最后，在睡覺前，具體時(shí)間是晚上十點(diǎn)至十一點(diǎn)左右，在這個(gè)時(shí)間段則可以大致反映血壓在夜間的變化。
當(dāng)身體出現(xiàn)了這些異常，要警惕高血壓找上門
惡心嘔吐
若人體內(nèi)的血壓突然發(fā)生改變的話，則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)明顯的惡心癥狀。
而且當(dāng)血壓發(fā)生巨大變化時(shí)，還可能會(huì)影響到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適；另外，在血壓波動(dòng)過大時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的紊亂，從而引起惡心嘔吐等癥狀。
手腳麻木
如果人體內(nèi)的血壓突然發(fā)生改變，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)明顯的手腳麻木癥狀。因?yàn)楦哐獕嚎蓪?dǎo)致血管異常收縮，影響四肢的供血，從而出現(xiàn)肢體麻木、無力的癥狀。
所以，當(dāng)早起時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象時(shí)，不要大意，要警惕高血壓的發(fā)生。
劇烈頭痛
頭痛也是血壓偏高的一種常見表現(xiàn)，這種頭痛一開始是斷斷續(xù)續(xù)的，但后來便會(huì)轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。
由于每個(gè)人的病情不同，癥狀持續(xù)的時(shí)間可能不一樣，而且有些人還會(huì)伴發(fā)惡心和耳鳴。
平常生活中，想要降低血壓數(shù)值，高血壓患者應(yīng)當(dāng)如何去做
控制情緒
情緒的好壞與身體健康有著密切聯(lián)系。若經(jīng)常生氣，在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后內(nèi)分泌功能紊亂，身體產(chǎn)生的腎上腺素量增多，在激素的作用下血壓會(huì)跟著變化。
所以，若想保持血壓穩(wěn)定， 在患病期間一定要懂得修心養(yǎng)性，保持樂觀的心態(tài)。
多泡腳
對于患有高血壓的人來說是泡腳也是一個(gè)很好的護(hù)理方式。因?yàn)闊崴菽_有助于緩解疲勞感，幫助放松緊張的肌肉和神經(jīng)，因此有助于舒緩情緒，保持血壓的穩(wěn)定。
另外，人體的足部擁有很多穴位，泡腳還可以起到疏通的作用，有助于加強(qiáng)身體的代謝水平，對于控制血壓也有很大的好處。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對于身體是有一定好處的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)全身的肌肉、血液都調(diào)動(dòng)起來，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的代謝，從而有助于有害物質(zhì)的排出。
而且長時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的話，可以明顯降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的數(shù)值下降，既可以減輕體重，又可以避免血脂含量過高對血管的損傷，升高血壓。
結(jié)語：上面為大家介紹了讓血壓保持穩(wěn)定的三個(gè)方法，血壓高患者來說可以看一看，在日常生活當(dāng)中嘗試看看哪些方法對自己是最適合的。
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